A ansiedade faz parte de nossa
natureza e nos prepara para o mecanismo que chamamos de enfrentamento ou fuga,
está presente em todo animal, assim como em nós.
O que nos faz mal é a ansiedade
que geramos por conta da linha de pensamentos negativos, amedrontadores e
catastróficos. Assim, o grande lance é aprender a estar no aqui e agora, com o
foco em algo justamente para desfocar o barulho da mente negativada. O que
ajuda? Aprender a centralizar através de:
- Técnicas
de relaxamento – a resposta do relaxamento está na natureza, preste atenção
em cada parte do seu corpo e relaxe, ouvindo uma música suave.
- Respiração
- coloque o foco no ato de respirar. Você respira desde quando nasceu, faz
parte do seu ser, preste atenção mesmo que sua respiração estiver agitada
e minutos depois perceberá que ela seguirá num ritmo mais tranquilo.
Lembre-se de que o foco é a respiração e não o pensar.
- Meditação,
alfagenia – aprender a buscar o estado alfa, onde
o cérebro tem um ritmo lento e a atenção é purificada. Comece
prestando atenção na respiração, numa música, num mantra, no seu corpo;
dê-se alguns minutos e sentir-se-á bem mais tranquilo e leve. A meditação
não é fácil, implica um trabalho constante de deixar a mente quieta e
ampliar a percepção do seu sentir profundo, a conexão com sua alma.
- Biodança –
ouça uma música, imagine que as notas musicais saem do aparelho de som e
tocam sua aura e o convidam a um movimento que expressa o que sente a
partir da música que está ouvindo. Uma música chacoalhante e batuques são
ótimos para limpar as energias dissonantes e uma mais suave, new age,
servirá para trabalhar expansão e leveza. Não se esqueça de sempre prestar
atenção à sua respiração e ao seu sentir.
- Aprender
a controlar os pensamentos – básico, porque o que você
pensa passa para seu corpo, gera emoções e ações. Procure desenvolver um
olhar realista, nem negativo, nem positivo em excesso.
- Questionar
as suas cobranças e pressões – desobrigue-se,
jogue os tens que fora e sempre se pergunte: - como me sinto, o que
quero e posso fazer apesar de as coisas serem como são?
- Coloque
o Foco nas ações e não nas preocupações.
Bom trabalho! Dúvidas? Pergunte, responderei com prazer.
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